Estudo de Avaliação Metabólica da ElliptiGO
31 de outubro de 2011 | Por Tennille

Em outubro de 2011, o Exercise and Physical Activity Resource Center (EPARC) da Universidade da Califórnia, San Diego (UCSD) realizou um estudo metabólico com o objetivo de determinar e comparar o custo energético da utilização da bicicleta elíptica ElliptiGO com o ciclismo tradicional e a corrida.

 

A bicicleta elíptica ElliptiGO foi desenvolvida para reproduzir o movimento natural da corrida com a maior fidelidade possível. Embora os utilizadores já reconhecessem que o esforço exigido era muito mais semelhante ao da corrida do que ao do ciclismo, este estudo permitiu quantificar cientificamente essa diferença pela primeira vez.

 

 

Como foi realizado o estudo

 

O estudo contou com a participação de seis voluntários, homens e mulheres, com idades compreendidas entre os 30 e os 41 anos.

 

Os participantes realizaram várias voltas no circuito plano do Velódromo de San Diego, utilizando:

• uma bicicleta convencional;

• uma bicicleta elíptica ElliptiGO;

• corrida.

 

 

Durante os testes, os participantes usaram um monitor de frequência cardíaca e um sistema portátil de análise metabólica (Cosmed K4b), permitindo medir com precisão o consumo de oxigénio, o gasto energético e a intensidade do esforço em diferentes níveis de exercício, desde uma intensidade ligeira até um esforço muito elevado.

 

 

Principais conclusões

 

Os resultados demonstraram que pedalar numa bicicleta elíptica ElliptiGO exige, em média, 33% mais esforço do que pedalar numa bicicleta convencional à mesma velocidade.

 

Os investigadores referem que o gasto energético depende de vários fatores, como:

• peso e dimensão do utilizador;

• experiência de utilização;

• condição física.

 

 

Contudo, nas condições avaliadas (percursos planos e velocidades superiores a 16 km/h), o principal fator responsável pela diferença foi a posição de condução.

 

Ao contrário da bicicleta convencional, onde o ciclista adota uma postura mais inclinada e aerodinâmica, a ElliptiGO promove uma posição mais vertical. Esta postura aumenta a resistência ao ar, exigindo um maior esforço para manter a mesma velocidade.

 

Comparação com a corrida

 

O estudo concluiu igualmente que tanto a frequência cardíaca como a perceção subjetiva do esforço durante a utilização da ElliptiGO são muito semelhantes às registadas durante a corrida.

 

Foi ainda estabelecida uma equivalência aproximada entre ambas as modalidades:

 

• 25,7 km/h na ElliptiGO corresponde aproximadamente a correr a 12,1 km/h (ritmo de cerca de 5:00 min/km).

• 29,8 km/h na ElliptiGO corresponde aproximadamente a correr a 13,8 km/h (ritmo de cerca de 4:20 min/km).

 

 

Aplicação prática

 

Estes resultados fornecem uma base científica para que corredores, triatletas e praticantes de exercício físico possam integrar a ElliptiGO nos seus planos de treino com maior precisão.

 

A semelhança da resposta fisiológica relativamente à corrida permite utilizar a ElliptiGO como uma alternativa eficaz para manter ou desenvolver a condição física, reduzindo significativamente o impacto sobre as articulações, sem comprometer a intensidade do treino.